栗駒ヒルクライム大会が来週の１１日（祝）に控えていることもあり、高負荷練習をしてきました。
実際、平均勾配が高めなのでペース配分と体力が試されます。
昨年、初めて参加しましたが見事に初見殺しにあいました（笑）
一応完走はしましたが、初心者には無謀だと痛感した記憶があります。
ま〜、充実感もあったし楽しかったけど（笑）
なので、脚を高負荷に慣れさせる為に高負荷練習と称して勾配がキツイコースを選択しました。
先ずは、「田瀬湖方面へ向かう谷内峠（往路）」。
距離約２Km、平均勾配９％の激坂区間です。
このコースは序盤から中盤までが１０％勾配が多いのが特徴で前半どれだけ耐えれるかがポイント。
５月に走った時には、１年ぶりということもあり見事に撃沈（笑）
それを踏まえ、気合が入りましたが、中盤までがやはりキツイ・・・・・
ケイデンスがかなり落ちます。
記録は期待できないと思いながら、中盤をクリアします。
最後、若干勾配がゆるくなりケイデンスを上げることができスパートの踏ん張りができました。
結果は・・・・・・・・
１年ぶりに自己ベスト更新！（−２４秒）
その後は、田瀬湖まで降りて小休止。
（田瀬湖 釣り公園にて）
小休止と補給を済ませ、「谷内峠（復路）」のアタックです。
距離２Km、平均勾配５％。
激坂コースではありませんが、平均勾配がそれなりあるので地味にキツイコース。
前半からケイデンスを保つことができ、終盤でもスパートをかけることができ、記録更新できたんではと実感。
結果は・・・・・・
こちらも、１年ぶりに自己ベスト更新！（−３７秒）
いい感じです。
そして次は・・・・・
東和町成島にある「毘沙門堂 熊野神社」の激坂・・・・・
ここ、マジでヤバイ坂です。
距離1.6Km、平均勾配９％。
過去２回トライし、１回はリタイヤ（笑）
今回が１年ぶりの３回目アタックです。
序盤から１０％勾配でキツイ。
うわ〜、こんな感じだったよな〜。
やっぱ、ヤベ〜なこれ（笑）
といいつつも、シッティングで登れています。
脚力が上がっている証拠。
神社前を過ぎ、勾配は若干緩くなりますが、後半は１２％勾配もあり、疲れた脚にさらにダメージが・・・・・。
何とか踏ん張った結果・・・・・・・・・
こちらも、１年ぶりに自己ベスト更新！（−１１秒）
やりました！
その勢いで、最後のショートアタックポイント「オートレジャーランド東和西付近」へ。
距離0.8Km、平均勾配６％。
短い距離ですが、前半と後半に１０％勾配があり、キツイコースです。
前半から力が出ない（笑）
さすがに疲労（笑）
最後まで、やっぱダメ（笑）
結果、自己ベストに１６秒及ばず。
が、全然ダメだと思っていたにもかかわらず、１６秒差しかなかったのが驚きでした。
走行距離５２Km、２時間半の高負荷ライド。
自分なりに充実した練習ができました！
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